パーソナルトレーナーは何をしてくれる？５つの役割

１．あなた専用のメニューを組んでくれる

最初のカウンセリングでは、あなたの体型や目標をじっくり聞いてくれます。
「2ヶ月で10kg痩せたい」「健康診断で引っかかったから運動を始めたい」…どんな理由でもOK。

もちろん、無茶な目標はちゃんと現実的なプランに直してくれます。
「100kgから2ヶ月で50kgにしたい」なんてお願いしても、「じゃあ筋トレ地獄へようこそ！」ではなく、
“あなたが無理なく進められるペース”に変えてくれるんです。

あなたが目指す身体にどの程度の期間でなりたいのか？そのために、どの程度の運動と食事制限が必要なのか？を考えて、最適なトレーニングメニューを作成してくれます。

また、あなたの運動のポテンシャルによって最適な回数やプランを提案してくれます。

一律に決まったメニューを決まった期間やるわけではないです。ただし、トレーニングをはじめたばかりの初心者の方はスタートのメニューは、ほとんど同じような内容になることが多いです。というのも、いきなり高度なトレーニングを行おうとしても、基本的な筋力や体力が足りないために、出来ないことが多いので、運動経験が少なく、筋トレをあまりしたことがない方は、基本的な初心者用のメニューからはじまると思います。

しかも、同じメニューをずっと続けるのではなく、少しずつレベルを上げてくれるので、
「気づいたら前より重いダンベルを持てるようになっていた！」なんてことも。

２．トレーニングの指導|フォームを直してくれる

トレーニングはただ、重たいものを持ち上げればいいというわけではありません。ダンベル一つ持ち上げるだけでも、ポイントを意識して正しいフォームで行うのと、何も意識しないで行うのとでは、効果に雲泥の差があります。
自己流でやっても効果が出にくいのは、フォームが崩れてしまうから、なんです。

トレーニングも多種多様なので、すべてのトレーニングの正しいフォームを自分でやりながらチェックするのは、上級者にならないと難しいです。

トレーナーさんはトレーニングの正しいフォームを熟知し、あなたが間違ったフォームになってしまっていると修正してくれますので、間違ったフォームで続けてしまうことはありません。

パーソナルトレーナーは常にあなたの動きを見て、姿勢や呼吸まで細かく修正してくれます。

たとえばスクワット。
膝の向きが少し変わるだけで効く部位が全然違うんですが、鏡を見ながら自分で修正するのはかなり難しい…。
そこを隣でサッと直してくれるから、1回1回のトレーニングが無駄になりません。

３．モチベーションを保ってくれる

トレーナーは、ただ筋トレを見守るだけの人ではありません。
「いいですよ！その調子です！」
「前よりフォーム安定してますね！」
そうやって褒めたり励ましたりしながら、気持ちを上げてくれます。

人にもよりますが、大人になると褒められることが少ないので、トレーナーさんに褒められるとすごく嬉しいです。成長も実感できますし、とても充実した気分になります。

以前正しいフォームで出来てなかった種目が、できるようになっている！
身体つきが変わってきた！
といった変化に気づいてくれます。あなたが気づいていない点に気づいて言ってくれることもあります。

成長している実感と身体が変わり始めている見た目の変化がわかれば、トレーニングがどんどん楽しくなります。

だからこそ、トレーナーさんの一言が意外と嬉しいし、「また頑張ろう」と思えるきっかけになります。

あなたのトレーニングに取り組む気持ちを楽しく前向きにすることもトレーナーさんの役割です。

４．日常生活のアドバイスもくれる

トレーニングの時間はせいぜい週1〜2回。
本当の勝負は、ジムにいない日常生活です。

睡眠時間の取り方や、夜中にお腹が空いたときの対処法、エスカレーターより階段を選ぶタイミングなど、
ちょっとした習慣の積み重ねを教えてくれます。

トレーニング以外の日常の過ごし方のポイントを教えてくれます。

ただ、全員のトレーナーさんが必ず全部アドバイスをしてくれる訳ではありません。
あなたの状況をみて、アドバイスするかしないかを見極める方もいれば、聞かれれば答えてくれる方もいて、人それぞれです。

トレーナーによっては、最初から全部アドバイスせず、
「今日はこれだけ試してみましょう」と少しずつ出してくれる人も。
そのほうが無理なく続けられる人が多いからです。

あなたが知りたいタイミングで、聞いてみることをおすすめします。

５．食事のことも相談できる

パーソナルジムによっては、食事管理はトレーナーさんではなく、栄養管理士が対応するところもあります。

トレーナーさん自身も、ボディビルやボディメイクの大会に出ていたりする方が多いので、栄養や食事管理に関する知識は豊富にもっています。
また、食欲の抑え方についてもトレーナーさんそれぞれに工夫して調整されているので、とても参考になります。

「間食がやめられない…」と正直に言えば、
「じゃあ代わりにこれを食べましょう」「夜はこれくらいに抑えましょう」など、現実的な提案をしてくれます。

実体験や豊富なお客様の経験がありますので、きっとあなたにも合う方法が見つかるでしょう。

食事管理については、「パーソナルジムの食事管理は厳しい？ストレスになる？」の記事をどうぞ。

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良いトレーナーを見分けるコツ

良いトレーナーの特徴

フォームを直さない、やる気を削ぐような態度をとる、説明が雑なトレーナーは要注意です。

その他にも、カウンセリングで目標を確認するのですが、どの程度の運動経験があるのか？によってトレーニングの強度を調整してくれます。そのため、あなたの運動経験を確認してくれるトレーナーさんは信頼できます。

接客態度は、人柄もそうですが、社員教育が出来ている会社かどうかの基準になります。

モチベーションをあげてくれるかはとても重要で、無料体験のトレーニングの時に、あなたを応援してくれ、励ましてくれたかどうか。また、トレーナーさんの応援や励ましで頑張れたかどうかが重要です。優しさや厳しさがあなたに合っていたかどうかです。

トレーニングのフォームは、言葉だけでは伝わらないこともありますが、その時に、お手本を見せてくれたり、修正してくれるトレーナーは良いトレーナーさんです。

相性を確かめるなら無料体験へ

無料体験を活用

パーソナルジムは、いきなり申し込まずに、無料体験をしているところは、ぜひ、無料体験をしてみてください。
実際のトレーニングの内容、トレーナーさんの雰囲気、あなたとの相性を確認しやすいので、活用することをおすすめします。
無料体験に行く前に準備しておきたいポイントがいくつかありますので、こちらも確認してみてください。

パーソナルジムの選び方については、「パーソナルジムの無料体験/カウンセリングの準備 | ５つの確認ポイント」の記事をどうぞ。

パーソナルジムの無料体験/カウンセリングの準備 | ５つの確認ポイント

パーソナルジムの無料体験で失敗しないための5つのチェックポイントを解説。勧誘を避けたい方、初心者でも安心して選びたい方に必見の内容です。

質問リストでもれなく確認

トレーナーさんにサービス以外で確認しておきたいポイントは、３つです。

あなたが若い場合はそれほど問題ありませんが、30代後半よりも年齢が高いと怪我のリスクが高くなってしまいます。そういった意味で1つ目の質問があります。
2つ目の質問は、結果が出ないことがあるのか？聞いてみましょう。トレーナーさんやパーソナルジムのサービスを素直に行っていれば、結果がでるはずなので、それを守れなくなるケースはどんなことがあるのか？を聞いておきましょう。あなたが同じようにならないために、確認しておきましょう。
3つ目の質問は、もし、挫折するとしたらどんな要因で挫折するのかをしてっておけば、未然に防げますし、対応方法も心得ているはずです。

まとめ

パーソナルトレーナーは、筋トレの先生というより、あなたの体づくりの伴走者です。
パーソナルトレーナーは様々なことで、あなたをサポートしてくれます。
トレーニングの技術、補助、メニュー作成、応援、励まし、食事管理までと幅広く対応してくれます。
そして、最も大切なのは「この人となら頑張れる」と思えるかどうか。
まずは無料体験で、一歩踏み出してみてください。
その日から、あなたの生活は少しずつ変わり始めるはずです。

無料体験を活用して、あなたと相性のあうトレーナーさんに出会えることを願っています。

無料体験に行く準備は、「パーソナルジムの無料体験/カウンセリングの準備 | ５つの確認ポイント」の記事をどうぞ。

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